Ésta es la pregunta que no hace el médico divulgador y especialista en Hematología y Medicina de Urgencias Manuel Viso @manuelvisothedoc, durante una entrevista con Europa Press Salud Infosalus, con motivo de la publicación de su libro ‘Super Sanos’ de Harper Collins.
Defiende que el ejercicio es una “polipíldora natural” que ofrece una amplia gama de beneficios, pues actúa como el verdadero elixir de la juventud. Además, es accesible y de bajo coste. Habla de actividades simples, como caminar, bailar, hacer pilates, subir y bajar las escaleras de nuestra casa, ir en bicicleta, entre otros.
El ejercicio libera endorfinas y mejora todo nuestro sistema orgánico, a nivel inmunológico, cardiovascular, cutáneo, respiratorio, el sueño, el descanso, nos da un cuerpo más atractivo y mejora nuestra autoestima.
Sabemos, además, la importancia del desarrollo muscular y de hacer ejercicio de fuerza a partir de los 50 años; de combinar ejercicio aeróbico con el de fuerza, trabajar nuestros músculos, que liberan mioquinas con muchos efectos inmunológicos y antiinflamatorios.
El ejercicio evita la descalcificación del hueso, la osteoporosis, y mejora el estrés, el sistema inmunológico. Además, ayuda a mantener una piel más oxigenada y a manifestar menos arrugas con los años.
Siempre hay tiempo para el deporte, incluso dedicando solo 20 minutos al día para caminar, bailar en casa con nuestros hijos, hacer flexiones, pesas, abdominales, o sentadillas. El ejercicio es esencial en la vida y casi el verdadero secreto de la eterna juventud.
Es importante marcarse un objetivo antes de cambiar los hábitos, buscando algo que nos motive y que sea alcanzable. Pequeños hábitos adaptados a nuestras circunstancias pueden generar grandes cambios en nuestra salud y bienestar a largo plazo.
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