Madrid, 29 Nov. (EDIZIONES) – Desde la revolución industrial vivimos en una sociedad que intenta “recortar” el sueño para ser más productiva, más conectada y más competitiva. Ese sacrificio tiene un coste enorme para la salud física y mental, por lo que es crucial comprender cómo funciona el sueño para protegerlo.
El pionero en el desarrollo de la cronobiología, Juan Antonio Madrid, revela que el sueño REM —“la fase de los sueños vivos”— es el verdadero “arquitecto del cerebro humano”. Esta fase consolida conexiones neuronales en el embarazo y en la infancia, estabiliza el ánimo e incluso inspira soluciones creativas.
En una entrevista realizada por Europa Press Salud Infosalus con motivo de la publicación de su último libro, ‘El sueño del Sapiens’, Madrid alerta sobre la importancia de no restarle tiempo al sueño diario, fundamental para la salud. Aunque reconoce que la sociedad está comenzando a valorar más la importancia del sueño, destaca que aún hay mucho por hacer.
El profesor Madrid señala los problemas que pueden surgir al no dormir lo suficiente o al no tener un sueño de calidad. Advierte que no descansar adecuadamente afecta a diversos aspectos de nuestra salud, como el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular y el metabolismo. Dormir mal puede tener consecuencias negativas en nuestra memoria, estado de ánimo y capacidad para afrontar problemas emocionales.
Destaca la importancia de limpiar los depósitos tóxicos del cerebro durante el sueño, ya que se acumulan sustancias neurotóxicas que pueden dañar las neuronas. Asimismo, resalta que el sueño REM es fundamental para la estabilización del estado de ánimo y para procesar emociones.
En cuanto a lo que sucede en el cerebro mientras dormimos, Madrid explica que el sueño No REM es un momento de reparación en el que el cerebro se desconecta en cierta medida. Por otro lado, el sueño REM, conocido como ‘sueño paradójico’, es una fase activa en la que se mezclan pasado y presente, y se producen ensoñaciones vividas.
Finalmente, Madrid enfatiza que el sueño es el arquitecto del cerebro, ya que durante el desarrollo embrionario y la infancia se encarga de establecer conexiones cerebrales fundamentales. Es crucial respetar y valorar el sueño como parte esencial de un estilo de vida saludable.
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