Para comprender cómo funciona la cafeína y por qué lo hace en algunas personas, y en otras, entrevistamos en Europa Press Infosalus en Dr. Rybel Wix, miembro del Grupo de Trabajo Insomnio de la Sociedad de Sueño Española (SES), lo que explica que «la cafeína es un inhibidor del receptor de adenosina».
Explica que cuando pasa el día, el metabolismo de las células produce sustancias, derivadas del metabolismo celular; La adenosina es una de ellas. «Luego, cuando las células trabajan, produce y la cafeína las bloquea. Además, la adenosina aumenta durante el día y produce el sueño. Luego, la cafeína lo bloquea y no produce sueño», especifica este experto.
Hasta el momento en que tomas la última taza de café
Generalmente dice este experto en medicina del sueño que Hasta el tiempo que puede beber café En su opinión, porque, si no toda la presión del metabolismo celular que ocurre durante el día y esto induce a abrir las puertas del sueño, luego bloqueará con cafeína.
A su vez, este médico es que la cafeína rápidamente va al flujo sanguíneo y luego al cerebro y Hasta 6 horas antes de acostarte, puedes tomar café: “Todos tenemos un período de somnolencia fisiológica (somnolencia pospandaria), que es el momento del sueño y en el que todos tendemos a dormir. Aquí, en este pico, podemos tomar café. Y hasta ahora podemos tomarlo porque si no bloqueamos los receptores que inducen el sueño.
En cuanto a cómo la cafeína afecta a cada persona, el Dr. Wix señala que todo depende de cuán activos son los receptores de cada uno y también de la tolerancia de cada una, la resistencia que tienen en la cafeína. «Hay personas que se han completado recientemente», dice, al mismo tiempo recuerda que hay muchos estimulantes, como Tein «, incluso el mismo chocolate es activador», aprecia el experto.
Beneficios para la salud del consumo de café?
En este sentido, le preguntamos a este médico sobre Posibles beneficios del café Para nuestra salud, que insiste en que «el café no debe ser demonizado», sino que se puede tomar, «pero cuando se puede tomar». –Está bien porque te activa, pero luego la noche daña el sueño, no se mezcla con él hasta que la comida«, Insiste el Dr. Wix.
En cuanto a otros beneficios para la salud que el café puede proporcionarnos Es antioxidanteQue mejora la atención de las personas y que Es un buen activador. «Se puede tomar, todo en la medida correcta puede ser un buen activador», mantiene el miembro del sueño español.
En realidad destaca que El café por la mañana puede beber, «es un buen activado», Mucha gente ya es buena para ellos. «Tienes que tomar café o que» adicción «no es que necesite más café para despertarse, no genera tolerancia, no necesita más café para despertarse, esto no sucede con el café. Es bueno para nosotros como activador.
Por otro lado, por favor especifique ¿Cuántas tazas de café se pueden llevar al día? Para no interferir en nuestro sueño nocturno: «La cantidad de tazas de café que se toma una persona le da una idea de la somnolienta del paciente. El trabajo normal es de hasta tres cafés al día.
Café descafasto
También le preguntamos sobre el café descafeinado y si tiene cafeína, a lo que responde que sí, señalando que «no hay evidencia científica de descafeinado, por lo que debe tener cuidado con eso». Además, este experto en medicina del sueño cree que No debe tomar una decaff, porque puede interferir con el sueño.
Pero también advierte que No es un buen hábito de tomar café por la noche«Es un mal hábito de dormir». Por lo tanto, el Dr. Wix insiste en que tenemos que tomar un café como en cualquier «medida correcta», es un «buen activador y puede tomarse por la mañana», excepto que tiene antioxidantes.