Dormir hasta tarde el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante la semana puede ser beneficioso para la salud mental de los adolescentes, según una investigación realizada por la Universidad de Oregón y la Universidad Médica Upstate de la Universidad Estatal de Nueva York en Estados Unidos.
El estudio reveló que los jóvenes de 16 a 24 años que lograron recuperar el sueño durante el fin de semana tenían un riesgo un 41% menor de presentar síntomas de depresión en comparación con aquellos que no lo hicieron. Estos hallazgos, publicados en el ‘Journal of Affective Disorders’, resaltan la estrecha relación entre el sueño y la salud mental en los adolescentes, quienes suelen tener dificultades para dormir y un mayor riesgo de depresión.
Es común que los adolescentes acumulen un déficit de sueño durante la semana debido a las múltiples demandas de su tiempo y atención, como la escuela, la vida social, actividades extracurriculares y posiblemente un trabajo después de clases. Si bien se recomienda que los adolescentes duerman de ocho a diez horas todas las noches a la misma hora, esto puede resultar poco práctico para muchos de ellos.
Aunque lo ideal sigue siendo cumplir con estas horas de sueño recomendadas, dormir más durante los fines de semana puede ayudar a reducir el riesgo de síntomas de depresión. Los investigadores sugieren que permitir a los adolescentes recuperar el sueño los fines de semana, si no logran dormir lo suficiente durante la semana, podría proteger su salud mental de alguna manera.
Los ciclos de sueño, conocidos como ritmos circadianos, comienzan a cambiar en la adolescencia, lo que dificulta a la mayoría de los adolescentes conciliar el sueño temprano. Esto puede llevar a que adopten un horario de sueño más tardío, contradiciendo los horarios de inicio temprano en muchos institutos. Por esta razón, se ha propuesto que las clases comiencen más tarde para adaptarse mejor al ciclo de sueño de los adolescentes.
La depresión es una de las principales causas de discapacidad entre los jóvenes de 16 a 24 años. Entender los factores de riesgo de la depresión en esta etapa de la vida y cómo intervenir de manera efectiva es crucial para abordar este problema de salud mental.
En resumen, permitir que los adolescentes duerman más durante el fin de semana puede ser una estrategia efectiva para proteger su salud mental y reducir el riesgo de síntomas de depresión. Es importante considerar las necesidades individuales de cada joven y buscar formas de promover un sueño saludable para prevenir problemas de salud mental en esta etapa crucial de la vida.
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