Ser físicamente activo de forma constante en la edad adulta está relacionado con un riesgo entre un 30 y un 40 % menor de morir por cualquier causa en etapas posteriores de la vida. Incluso aumentar los niveles de actividad por debajo de lo recomendado sigue asociado con un riesgo entre un 20 y un 25 % menor, según un análisis de datos publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’.
En base a estos resultados, los investigadores concluyen que cambiar a un estilo de vida más activo en cualquier momento de la edad adulta puede prolongar la vida y que nunca es demasiado tarde para empezar.
Actualmente, se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, o entre 75 y 150 minutos semanales de actividad física vigorosa, o una combinación de ambas, según los investigadores.
Sin embargo, la mayoría de las recomendaciones se basan en mediciones de actividad física en un solo momento del tiempo, lo que podría no reflejar el impacto de cambiar los patrones de actividad física durante la edad adulta.
ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y CÁNCER
Por lo tanto, los investigadores analizaron si diferentes patrones de actividad física, así como su impacto acumulativo durante la edad adulta, podrían estar asociados con un menor riesgo de muerte por todas las causas, y específicamente por enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Revisaron bases de datos de investigación en busca de estudios relevantes que evaluaran la actividad física en dos o más momentos en el tiempo, incluyendo 85 estudios publicados en inglés hasta abril de 2024, con tamaños de muestra que variaban de 357 a 6.572.984 participantes.
Los resultados mostraron que un mayor nivel de actividad física se asoció con menores riesgos de todos los resultados incluidos. Las personas consistentemente activas tenían entre un 30 y un 40 % menos de riesgo de morir por cualquier causa, mientras que aquellos que aumentaron sus niveles de actividad física por debajo de lo recomendado tenían entre un 20 y un 25 % menos de riesgo de morir por cualquier causa.
En general, las asociaciones entre un alto nivel de actividad física y un menor riesgo de muerte fueron más evidentes para las enfermedades cardiovasculares que para el cáncer. Mantener o aumentar la actividad física en niveles inferiores a lo recomendado se asoció con beneficios para la salud, indicando que algo de actividad física siempre es mejor que ninguna.
Los investigadores reconocen algunas limitaciones en sus hallazgos, como la falta de precisión en las evaluaciones subjetivas de la actividad física en la mayoría de los estudios incluidos. Sin embargo, los resultados tienen importantes implicaciones para la salud pública, destacando la importancia de la actividad física durante la edad adulta para la supervivencia.
La realización de actividad física de manera constante en la edad adulta ha demostrado estar asociada a un menor riesgo de muerte por cualquier causa en etapas posteriores de la vida. Según un análisis de datos agrupados de la evidencia disponible y publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’, aumentar los niveles de actividad física por debajo de los recomendados también se asocia con un menor riesgo de muerte.
Los investigadores concluyen que cambiar a un estilo de vida más activo en cualquier momento de la vida adulta puede prolongar la vida y que nunca es tarde para comenzar. Actualmente, se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o entre 75 y 150 minutos semanales de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación de ambas.
Los estudios han demostrado que un mayor nivel de actividad física se asocia con menores riesgos de muerte por cualquier causa. Las personas que son consistentemente activas tienen entre un 30 y un 40 % menos de riesgo de morir por cualquier causa, mientras que aquellos que aumentan sus niveles de actividad física por debajo de los recomendados tienen entre un 20 y un 25 % menos de riesgo de muerte.
Cambiar a un estilo de vida activo ha mostrado beneficios significativos para la salud, especialmente en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Mantenerse activo físicamente y cumplir con los niveles de actividad física recomendados puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.
Los investigadores sugieren que es importante mantener o aumentar la actividad física en niveles inferiores a la cantidad semanal recomendada, ya que incluso una pequeña cantidad de actividad física puede tener beneficios para la salud. Se necesita más investigación para confirmar los beneficios de la actividad física en la prevención de enfermedades y la prolongación de la vida.
En resumen, la actividad física constante y sostenida a lo largo de la vida adulta puede tener un impacto positivo en la salud y la longevidad. Las futuras intervenciones de actividad física deberían dirigirse no solo a las personas inactivas, sino también a aquellas que ya son activas para ayudarles a mantener su nivel de actividad y seguir disfrutando de sus beneficios. Rewrite
Being physically active consistently in adulthood is linked to a 30-40% lower risk of death from any cause in later stages of life, while increasing levels below those recommended for health is still associated with a 20-25% lower risk, according to an analysis of pooled data from available evidence, published online in the ‘British Journal of Sports Medicine.’
With these results, researchers conclude that changing to a more active lifestyle at any time in adulthood can extend life and that it is never too late to start.
Currently, it is recommended that adults engage in between 150 and 300 minutes of moderate-intensity physical activity per week, or between 75 and 150 minutes of vigorous-intensity physical activity per week, or a combination of both, the researchers note.
But while these recommendations were based on the best available evidence, most of them captured physical activity measurements at a single point in time, which could obscure the potential impact of changing patterns during adulthood, they add.
**CARDIOVASCULAR DISEASE AND CANCER**
Therefore, the researchers wanted to find out if different patterns of physical activity, as well as their cumulative impact during adulthood, could be associated with a lower risk of death from all causes, and specifically from cardiovascular diseases and cancer.
They reviewed research databases for relevant studies evaluating physical activity at two or more points in time, including 85 studies published in English until April 2024, with sample sizes ranging from 357 to 6,572,984 participants.
Fifty-nine of the studies analyzed long-term patterns of physical activity throughout adulthood; 16 analyzed the average benefits of different levels of physical activity; and 11 explored the potential impact of accumulated physical activity on the risk of death.
To overcome the challenges posed by the different analytical methods used, the researchers conducted separate analyses for each of them.
The pooled data analysis of the study results showed that, overall, a higher level of physical activity was associated with lower risks of all included outcomes.
Consistently active individuals (32 studies) had between a 30 and 40% lower risk of dying from any cause, while those who increased their physical activity levels (21 studies) below the recommended had between a 20 and 25% lower risk of dying from any cause.
Specifically, participants who went from being physically inactive to active had a 22% lower chance of dying from any cause than those who remained inactive, while those who increased their physical activity levels in their leisure time had a 27% lower chance.
On the other hand, changing from an active lifestyle to an inactive one was not associated with a lower risk of death from any cause.
In general, the associations observed between a high level of physical activity and a lower risk of death were more evident for cardiovascular diseases than for cancer.
Compared to participants who were consistently inactive over time, those who were consistently active, overall or only in their leisure time, had around a 40% and 25% lower chance of dying from cardiovascular disease and cancer, respectively.
But overall, the evidence of associations between patterns of physical activity and death from a specific cause remained inconclusive, especially regarding cancer deaths.
The pooled data suggested that people who were consistently active or became active had lower risks of death from any cause, and specifically from cardiovascular disease, when they met the recommended weekly levels of physical activity.
However, being consistently physically active and performing more than the maximum recommended weekly amount of moderate to vigorous exercise was associated with only a small additional reduction in risk.
However, maintaining or increasing physical activity at levels below the recommended weekly amount was associated with appreciable health benefits, indicating that some physical activity is always better than none, say the researchers.
An average volume of physical activity that met the recommended weekly amount was also associated with a 30-40% lower risk of death from all causes. However, more research is needed to confirm this, they add.
The researchers acknowledge some limitations in their findings, including that most of the studies included in the pooled data analyses were based on subjective assessments of physical activity, which may not have always been accurate.
And only a few studies analyzed accumulated amounts of physical activity or deaths from cancer. However, the findings have important implications for public health, the researchers insist.
First, the results highlighted the importance of physical activity during adulthood, indicating that starting it at any time in adulthood can provide survival benefits.
«Given that being consistently active provides greater health benefits than having been previously active (i.e., not maintaining activity), this highlights the importance of sustained [physical activity] over time,” the authors note. “Future [physical activity] interventions could not only be targeted at inactive individuals but also help active individuals maintain their activity.» Please rewrite this sentence.
FUENTE