El nuevo presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, el doctor Gonzalo Correa González, alerta sobre los riesgos de entrenar en exceso. Destaca la importancia del descanso como elemento fundamental para el rendimiento deportivo y la salud, resaltando que la falta de recuperación puede llevar al sobreentrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones.
Correa González enfatiza que el descanso, también conocido como «entrenamiento invisible», es crucial para que el cuerpo de un deportista pueda asimilar el trabajo realizado y estar preparado para nuevos estímulos. Explica que durante el ejercicio se generan fatiga y destrucción de fibras musculares a nivel muscular, y se activa intensamente el sistema nervioso simpático, lo que conlleva un aumento en el ritmo cardíaco y la respiración.
El experto aboga por un descanso activo, realizando ejercicios de baja intensidad para facilitar la recuperación fisiológica. Sugiere realizar pruebas fisiológicas iniciales para diseñar un plan de descanso personalizado, basado en datos como el umbral aeróbico, el consumo máximo de oxígeno y la frecuencia cardíaca.
Además, señala señales de advertencia como la dificultad para conciliar el sueño, el bajo rendimiento o la sensación de fatiga continua, que pueden indicar una mala recuperación tras el entrenamiento. Recomienda elegir una modalidad deportiva que divierta al deportista, generar hábitos constantes y realizar un reconocimiento médico previo para evitar lesiones.
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