Durante una entrevista con Europa Press Salud Infosalus, el médico divulgador y jefe de Hematología y laboratorio en el Hospital San Rafael de A Coruña, Manuel Viso (@manuelvisothedoc), alerta sobre la importancia de dormir lo suficiente para mantener una buena salud.
Muchas veces, los pacientes acuden a consulta pensando que tienen anemia, pero después de realizar análisis y exploraciones, se descubre que todo está normal. En estos casos, el médico suele preguntar sobre la calidad del sueño y cómo se sienten al levantarse por la mañana.
Viso destaca que la falta de sueño reparador puede manifestarse en cansancio, dificultad para concentrarse, pérdida de atención y estrés, lo que a su vez puede llevar a problemas de insomnio y deterioro cognitivo. Para garantizar un buen descanso, el especialista recomienda establecer rutinas de sueño, mantener horarios regulares, crear un ambiente propicio en la habitación, evitar cenas pesadas, realizar actividades relajantes antes de dormir y alejarse de estímulos como pantallas y sustancias como el café o el alcohol.
En cuanto a la postura para dormir, Viso señala que no hay una posición perfecta que sirva para todos, y que cada persona debe encontrar la que le resulte más cómoda. Sin embargo, recomienda evitar dormir boca abajo, ya que puede causar problemas en la zona cervical y lumbar. En definitiva, la clave para un buen descanso está en cuidar la calidad del sueño y adoptar hábitos saludables que favorezcan la relajación y el descanso adecuado.
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