Madrid, 8 de febrero (Ediciones) – «Un minuto sin respiración y nuestra demanda de oxígeno supera incluso a la sed que podemos sentir después de una caminata de varias horas. Hasta una persona completamente deshidratada que recibe al fin agua tendrá que dejar de beber en un momento dado para tomar aire. En la jerarquía del cuerpo, la respiración ocupa el primer puesto».
Así lo defiende Giulia Enders, médica con formación en investigación microbiológica y experiencia clínica en Medicina Interna y Gastroenterología en ‘Tu cuerpo tiene las respuestas’ (Planeta). Destaca que al día respiramos de media unas 20.000 veces, y alerta de que alrededor del 10% de las personas respiran de forma insana de manera inconsciente.
La doctora Enders menciona que si por la tarde estamos muy cansados, presentamos frecuentemente pies y manos frías, o nos sentimos mareados o ansiosos, puede ser porque hemos respirado demasiado rápido o profundo, lo cual es habitual en situaciones de estrés. Esto puede provocar cambios en el pH de la sangre, tensión en los músculos del cuerpo superior y un mayor gasto de energía, resultando en cansancio.
En cuanto a cómo respirar correctamente, Enders enfatiza la importancia de no hacerlo de forma estresada y de vez en cuando detenerse a prestar atención a la respiración a lo largo del día. Además, sugiere intentar respirar de forma más pausada para proteger y ayudar al corazón, ya que la exhalación lenta puede ayudar a reducir las hormonas del estrés y las enfermedades relacionadas con el mismo a lo largo del tiempo.
En relación a los factores que más afectan y dañan a nuestros pulmones, la médica menciona que el tabaco, la contaminación y la mezcla de agentes de limpieza en las casas son los principales. Aunque los pulmones tienen cierta capacidad para regenerarse, es importante tener en cuenta que algunas partículas nocivas pueden llegar a la sangre si no son detectadas por las células inmunitarias específicas de los pulmones.
En resumen, la respiración es fundamental para nuestra salud y bienestar, por lo que es importante prestar atención a cómo respiramos y tomar medidas para asegurar una respiración adecuada y saludable.
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