Aunque la mayoría de los procesos respiratorios son leves y suelen resolverse por sí solos, a menudo nos surge la duda sobre qué es considerado "normal", cuándo es necesario consultar a un médico, y cuáles son los hábitos que realmente ayudan a una pronta recuperación.
En una entrevista realizada por Europa Press Salud Infosalus al doctor Leovigildo Ginel Mendoza, coordinador del Grupo de Trabajo de Respiratorio de SEMERGEN, se abordan los trucos efectivos para superar una infección respiratoria, se mencionan los errores a evitar y se destacan las señales de alarma que no deben ser ignoradas.
Medidas sencillas desde casa
El experto menciona que la mayoría de las infecciones respiratorias pueden ser tratadas de manera segura en casa siguiendo medidas sencillas como el reposo relativo, la hidratación adecuada y el uso de analgésicos o antitérmicos según sea necesario. También se destaca la importancia de ventilar bien los espacios, evitar ambientes cargados y no fumar, además de recurrir a lavados nasales con suero fisiológico para aliviar la congestión.
Ejercicio o reposo
Durante una infección respiratoria, no se recomienda forzar la actividad física, ya que el cuerpo necesita destinar energía a combatir la infección. Es fundamental respetar el reposo relativo y escuchar las señales del cuerpo para retomar la actividad de forma progresiva a medida que los síntomas mejoren.
¿Suplementos vitamínicos ayudan?
En la mayoría de las personas sanas, los suplementos vitamínicos y los remedios naturales no son necesarios para tratar una infección respiratoria común. Una alimentación equilibrada suele proporcionar los nutrientes suficientes para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Es importante ser prudente con los productos naturales que prometen "reforzar las defensas", ya que carecen en su mayoría de respaldo científico.
Errores frecuentes que no debes cometer
Entre los errores comunes al enfrentar una infección respiratoria se encuentran el uso inadecuado de antibióticos, no respetar el reposo o los tiempos de recuperación, acudir precozmente a urgencias por procesos leves y confiar en remedios sin base científica. Es fundamental consultar con un profesional sanitario si los síntomas empeoran o persisten más de lo habitual.
Duración normal de una infección respiratoria
El repunte de infecciones respiratorias este año se ha adelantado, siendo la gripe la principal causa. La duración de una infección respiratoria viral suele ser limitada, pero es importante consultar con un especialista si los síntomas no mejoran, aparece fiebre alta o se presentan dificultades para respirar, especialmente en niños, personas mayores o pacientes con enfermedades crónicas.
En resumen, para superar una infección respiratoria de forma efectiva, es clave seguir medidas sencillas desde casa, respetar el reposo, mantener una buena hidratación, evitar el uso innecesario de antibióticos, y consultar con un profesional de la salud en caso de signos de alarma. La prevención y el cuidado adecuado son fundamentales para una pronta recuperación.
