La OMS reconoce el síndrome de agotamiento como un problema de salud cada vez más común, especialmente después de la pandemia. También llamó «Síndrome de agotamiento» o «Síndrome de agotamiento» Está principalmente vinculado al estrés en el trabajo, aunque cualquier tipo de estrés debido al exceso de actividad puede agotarnos.
Se estima que El 30% de la población lo sufre. El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo a un desafío o amenaza, pero si se respalda constantemente, puede convertirse en un problema de salud grave.
«El estrés laboral y el agotamiento causan muchas otras enfermedades cuando empeoran. Sobre todo, nos hace perder la calidad de vida y nos hace disfrutar de la vida cotidiana y conectarnos con lo que vivimos ”, mientras se queja durante una entrevista para Europe Press Infosalus. Carlos Ceninal, que es psiquiatra y psicoterapeutay «de psiquiatras que no resuelven todo con píldoras», sino a través de un enfoque integral para la persona.
Creció y se entrenó en Madrid, pero después de que vivió un estrés y agotamiento severos, decidió cambiar radicalmente su vida y irse a vivir en Pyrina, donde escribió «El síndrome de agotamiento» (Vergara), una guía que apunta a ayudar Las personas no se quedan sin trabajo y se vuelven a conectar con sus vidas.
Considerar que Uno de los problemas actuales en el tratamiento del agotamiento es que está medicado sin ir al origen del problema para que no se resuelva.. «El instrumento de la píldora suele ser muy limitado y es por eso que me gusta optar por un enfoque integral, en el que abordo tanto el físico como el cuerpo, con deporte y nutrición y la esfera de la salud mental», señala. Cenalmor.
¿Qué hay detrás del estrés diario?
Por lo tanto, insiste en que sufrir de «agotamiento» no solo significa pasar por un estrés y fatiga, o estar cansado de nuestro trabajo, «para muchas vocaciones que pierdo», que me puede llegar a asumirMientras advierte, la destrucción del cuerpo, la mente e incluso el espíritu. «Una destrucción lenta pero firme, que debes evitar a cualquier costo», dice este psiquiatra y psicoterapeuta.
«El estrés crónico es una de las grandes pandemias de nuestra sociedad, y cuando el estrés comienza a afectar el cuerpo y la mente, aparece» agotamiento «. Es como la cara visible del estrés crónico, especialmente del origen profesional, aunque esto realmente cuando la OMS definió el «agotamiento», se refiere solo al estrés relacionado con el trabajo, pero no es así porque Nuestro cuerpo no distingue de dónde proviene, ni del trabajo, en el hogar o cualquier cosa. Ese estrés se acumula y aparece agotamiento.«Él detalla.
Esta es la oportunidad de advertir que La atención familiar no se considera un trabajo cuando se trata de una tarea con una gran tarea de estrésY que también contribuye al «agotamiento», siendo más común en la primera crianza o maternidad.
Síntomas y problemas de salud derivados
Los síntomas, Cenalmor, indican agotamiento físico: «Lo que causa este nivel de estrés crónico es que su cuerpo está en una alarma todo el tiempo, su cuerpo se acelera todo el tiempo y tiene una presión arterial más alta que normalmente. «Normal, por ejemplo, o genera más glucosa de lo normal, al mismo tiempo que tiene un sistema inmune alterado.
A nivel físico, dice que Este nivel de consumo de energía sostenido con el tiempo conduce a una fatiga crónica, Y puede ir más allá hasta que la persona esté agotada, «casi tan agotada que no se puede plantear», y esto se traduce en enfermedades, como la presión arterial alta o los ataques cardíacos, así como los problemas inmunológicos de todo tipo, digestivo o famosa Sibi. «Hay casos de SIBI en los que el problema es el estrésY al final, hay una serie de problemas de salud que se agregan a ese agotamiento ”, agrega.
A su vez, este experto menciona que El agotamiento mental conduce a una niebla constante que incluso puede causar pérdidas de memoriay una parte que evita la capacidad de tomar decisiones y planificar, «algo que se observa muy en el lugar de trabajo», donde puede comenzar y ser menos eficiente, o mantener la eficiencia debe gastarlo es más energía.
«Pueden ocurrir síntomas depresivos, problemas de salud mental, problemas de ansiedad y el origen es agotado», agrega. En cuanto a los síntomas más típicos del agotamiento, se menciona la desconexión emocional del trabajo, un trabajo que ha sido emocionante para usted y tenía objetivos que ya no tiene.
Además, el bloque «más espiritual» o la falta de cumplimiento personal se muestra porque una de sus funciones principales es que nos da sentido, nos hace sentir útil, y esta sensación de ser cumplido a través del trabajo se pierde, te deja. vacío, falta de autocomplisión.
Herramientas para reducir el estrés
Sin embargo, le pedimos a este experto que nos presente diferentes herramientas para tratar el estrés diario, pero también para poner fin al agotamiento. Vale la pena enfatizar en este momento que a veces cuando piensas en resolver el problema. «Burnout» a menudo no va al origen del problema, y aparece «Taller de mentalidad o yoga»Cuando, en su opinión, es una herramienta que no resuelve el problema. «Así es como se plantea un parche en un problema más estructural y hablando en este caso», agrega Celmor.
Así, este psiquiatra defiende que Lo primero que debemos pensar es en lo que nos lleva a este problema.. «Volver al problema del médico que tiene el problema del agotamiento, lo que generalmente se hace es que» te envío una píldora que es un parche porque no vas a la causa real «, advierte.
Entre las profundas causas de «agotamiento» a nivel general está que las personas no saben cómo desconectarY un instrumento sería hacerlo para volver a conectarse en el trabajo: «Debe renunciar a ese estrés crónico y, si lo hace todos los días, se deshace del estrés crónico y permite que su cuerpo se regenere, active la ansiedad y se recupere . . Insista en los momentos de brote y cierre su correo electrónico al 100% y no mire su teléfono móvil o lo ponga en un cajón cuando llegue a casa.
A nivel mental, afirma que Una de las causas «agotamiento» es la personalidad de cada persona.«Ciertas características que si no trabaja es difícil salir del bucle», como «el papel salvador de la personalidad», con el ejemplo, el caso de aquellas personas que siempre resuelven problemas. Para otros, que No saben cómo establecer límites y decir que no. Otra característica es el perfeccionismoComo él señala, a pesar del hecho de que a menudo «la diferencia entre 8 y 10 te lleva el doble y gasta mucha energía y tiempo y conduce al agotamiento»; Al mismo tiempo mencionar Síndrome del impostorFalta de valor propio. «Estos son otros rasgos de personalidad que tienes que trabajar contra el agotamiento. Es un proceso interno que cada persona tiene que hacer y que da muchos frutos», agrega.
Un estilo de vida saludable
Físicamente, enfatiza que aunque todo ayuda en el agotamiento, El deporte es esencialy «un gran ciervo que ayuda mucho a desconectarse». Habla por igual del sueño, Y recuerde el caso de las personas con agotamiento que tienden a tener un tipo de insomnio muy específico que consiste, que están agotados y se duermen debido al extrema agotamiento, luego se despiertan a las cuatro de la mañana pensando en el trabajo, las responsabilidades y las preocupaciones de reflexión, Y luego no se duermen o la calidad del sueño disminuye mucho.
«Cuida la higiene del sueño y evite trabajar al final del día porque se activa, la pantalla, crea un ambiente débil, actividades brillantes y relajantes. El estrés es el primer enemigo del sueño», dice este psiquiatra y psicoterapeuta.
El valor de la naturaleza y el significado del trabajo
Del mismo modo, alabanza el valor de la naturaleza para nuestra salud: “Es el lugar donde venimos y damos un corto paseo por un parque, o si vive en un entorno natural, unos 20 minutos hacen maravillas. La naturaleza misma, como los árboles, emite una sustancia que alcanza el cerebro y genera la activación del sistema parasimpático, que nos ralentiza, nos da relajación y disminuye nuestra presión arterial. Es sorprendente cómo nos conectamos con la naturaleza.
Al mismo tiempo, lo más destacado La importancia de la planificación y una buena gestión del tiempo En este sentido, aparte de «trabajar en la conexión como un propósito en nuestro trabajo, o» Ikigai «en el trabajo, como algunos lo llaman, y dado que para algunas personas su trabajo es su vocación.
«También es interesante Considere las diversas formas en que nuestro trabajo nos cumple másNo tratar de hacerlo a toda prisa, a toda prisa, sino prestar atención a los detalles, quién nos ayuda, una serie de pasos que pueden ayudar a dar un mayor significado al trabajo. Incluso ha estudiado científicamente que el significado del trabajo protege contra el agotamiento, pero debe tener cuidado porque con la vocación puede autoexplicar y perder su vocación ”, concluye Carlos Ceninal.