Madrid, 1 Dic. (EDIZIONES) – Vivimos en piloto automático, y pocas veces nos detenemos a responder con honestidad una pregunta tan simple como ‘¿cómo estás?’. El psiquiatra Javier Quintero, director del Servicio de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor de Madrid, y profesor de la UCM, propone en su nuevo libro ¿Cómo estás? 21 días para crear el hábito de ser feliz (Roca Editorial) un viaje de autoconocimiento y de equilibrio emocional.
Su mensaje es claro: entender cómo nos sentimos es el primer paso para construir bienestar y recuperar la autonomía emocional en una sociedad que ha olvidado escucharse. La felicidad está relacionada con la conciencia emocional, y si no sabemos cómo estamos, será difícil saber qué necesitamos cambiar.
Según Quintero, nuestra vida actual nos impide conectarnos con nuestras emociones y con nosotros mismos. Muchas veces avanzamos en piloto automático y no nos detenemos a pensar en cómo realmente nos encontramos. Es crucial aprender a integrar nuestra conciencia en el día a día para lograr el equilibrio emocional.
El equilibrio emocional, o ‘autonomía emocional’, como lo llama el psiquiatra, implica identificar nuestras emociones y cuidarnos a partir de nuestros propios recursos. Habla también del afrontamiento, que incluye cuidarnos, alimentarnos bien, dormir adecuadamente, hacer ejercicio y practicar mindfulness. Reconoce la importancia de prestar atención a nuestras señales emocionales, físicas y comportamentales para afrontar y gestionar nuestras emociones.
En su libro, Quintero destaca la herramienta del mapa emocional como un paso fundamental para evaluar nuestro equilibrio emocional. Cada persona tiene su propio mapa emocional, moldeado por sus experiencias y desafíos, y es importante aprender a leerlo para alcanzar la armonía personal deseada. Reconocer y nombrar nuestras emociones es el punto de partida para comprender nuestra experiencia interna y manejar lo que sentimos.
En resumen, aprender a escucharnos, a identificar nuestras emociones, y a cuidarnos a todos los niveles es esencial para lograr el equilibrio emocional. Este enfoque nos permite surfear las grandes olas emocionales con destreza y nos ayuda a funcionar de manera óptima en nuestra vida diaria.
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